Raksti un padomi
Kā zaudēt svaru skrienot?
- Pārskati kalorijas, ko apēd ikdienā. Nemāni sevi, sakot, ka ēd mazkaloriju pārtiku. Paseko līdzi savai dienas ēdienkartei un saproti, kādu pārtiku tu ēd ikdienā.
- Dzer daudz ūdens! Bieži vien mēs jaucam slāpes ar izsalkumu un tā vietā, lai dzertu ūdeni, izvēlamies našķus, kas mums nav vajadzīgi.
- Plāno savas ēdienreizes! Pagatavo ēdienu jau pirms skriešanas treniņa un apēd to uzreiz pēc treniņa. Negaidi vairākas stundas, līdz esi pārāk izbadējies/usies, lai izvēlētos sabalansētu pārtiku un attiecīgo daudzumu.
Kāpēc ir vērts nolīgt skriešanas treneri?
Nav šaubu, ka skriešanas popularitāte turpina pieaugt. Katru gadu tūkstošiem Latvijas iedzīvotāju piedalās dažādos maratonos un citās skriešanas sacensībās. Paralēli tam pieaug arī dažādu portālu un mobilo aplikāciju skaits, kas sniedz palīdzību un padomus skrējējiem. Iespējams, ka vēl nekad nav bijis tik vienkārši uzsākt skriešanu. Taču dažādas informācijas gabaliņu salikšana loģiskā puzlē nav nemaz tik vienkārša, tāpēc ir vērts padomāt par skriešanas trenera nolīgšanu. Kad sākt lūkoties pēc sava trenera? Un ko tieši viņš (viņa) var tev sniegt?
Kā skriet ziemas apstākļos?
1.Kļūsti motivēts. Atrodi savu motivāciju, lai turpinātu skriešanu arī ziemā. Atalgo sevi ar lieliskām pusdienām pēc treniņa, atrodi skriešanas partneri, ar ko kopā trenēties, izbaudi mierīgo ziemas ainavu. Starp citu, ir pierādīts, ka treniņi ziemā ievērojami stiprina imūnsistēmu.
2. Apbruņo savas kājas. Valkā zeķes, kas novada mitrumu, bet uztur pēdas siltas. Izvēlies atbilstošus sporta apavus, kam ir minimāla tīkla daļa (vasaras apaviem ir tīklojums gandrīz uz visa apava).
pieteikties jaunumiem
Uzzini pirmais par mūsu jaunumiem un aktualitātēm.