by Skriešanas Akadēmija | Nov 2, 2016 | Raksti un padomi
Ir iestājies rudens, sezona iet uz beigām. Kādam tā jau ir beigusies, kādam vēl kāds skrējiens ir ieplānots. Noteikti daudziem sezonas noslēgums un ziemas periods ir jau piedzīvots – ko darīt pēcsezonā, kā trenēties ziemas apstākļos, kādi treniņi jāveic, cik intensīvu...
by Skriešanas Akadēmija | Nov 23, 2015 | Raksti un padomi
Ceļa kreisās puses likums. Drošības apsvērumu dēļ centies vienmēr skriet pa lielceļa kreiso pusi. Augšup – lejup likums. Skriešana pret kalnu vienmēr ievērojamāk samazinās tavu ātrumu nekā skriešana lejā pa kalnu palielinās. Miega likums. Pievieno vienu papildus...
by Skriešanas Akadēmija | Nov 23, 2015 | Raksti un padomi
10% likums. Palielini iknedēļas treniņu kopējo kilometrāžu par ne vairāk kā 10%. Divu stundu likums. Nogaidi aptuveni divas stundas pēc ēdienreizes un tikai tad dodies skriet. Desmit minūšu likums. Sāc katru treniņu ar desmit minūšu iesildīšanos – lēno skrējienu vai...
by Skriešanas Akadēmija | Nov 23, 2015 | Raksti un padomi
Lai arī fiziskās aktivitātes ievērojami samazina slimību risku un stiprina sirdi, arī pārtikai ir liela nozīmē. Lūk, seši produkti stiprai sirdij: Pavasara salātu mix – B un B6 vitamīnu avots. Izmanto sviestmaizēs, salātos u.c. Sojas piens – palīdz normalizēt...
by Skriešanas Akadēmija | Nov 23, 2015 | Raksti un padomi
Pārskati kalorijas, ko apēd ikdienā. Nemāni sevi, sakot, ka ēd mazkaloriju pārtiku. Paseko līdzi savai dienas ēdienkartei un saproti, kādu pārtiku tu ēd ikdienā. Dzer daudz ūdens! Bieži vien mēs jaucam slāpes ar izsalkumu un tā vietā, lai dzertu ūdeni, izvēlamies...
by Skriešanas Akadēmija | Nov 23, 2015 | Raksti un padomi
Nav šaubu, ka skriešanas popularitāte turpina pieaugt. Katru gadu tūkstošiem Latvijas iedzīvotāju piedalās dažādos maratonos un citās skriešanas sacensībās. Paralēli tam pieaug arī dažādu portālu un mobilo aplikāciju skaits, kas sniedz palīdzību un padomus...
Jaunākie komentāri