10% likums. Palielini iknedēļas treniņu kopējo kilometrāžu par ne vairāk kā 10%. Divu stundu likums. Nogaidi aptuveni divas stundas pēc ēdienreizes un tikai tad dodies skriet. Desmit minūšu likums. Sāc katru treniņu ar desmit minūšu iesildīšanos – lēno skrējienu vai...
Lai arī fiziskās aktivitātes ievērojami samazina slimību risku un stiprina sirdi, arī pārtikai ir liela nozīmē. Lūk, seši produkti stiprai sirdij: Pavasara salātu mix – B un B6 vitamīnu avots. Izmanto sviestmaizēs, salātos u.c. Sojas piens – palīdz normalizēt...
Pārskati kalorijas, ko apēd ikdienā. Nemāni sevi, sakot, ka ēd mazkaloriju pārtiku. Paseko līdzi savai dienas ēdienkartei un saproti, kādu pārtiku tu ēd ikdienā. Dzer daudz ūdens! Bieži vien mēs jaucam slāpes ar izsalkumu un tā vietā, lai dzertu ūdeni, izvēlamies...
Nav šaubu, ka skriešanas popularitāte turpina pieaugt. Katru gadu tūkstošiem Latvijas iedzīvotāju piedalās dažādos maratonos un citās skriešanas sacensībās. Paralēli tam pieaug arī dažādu portālu un mobilo aplikāciju skaits, kas sniedz palīdzību un padomus...
1.Kļūsti motivēts. Atrodi savu motivāciju, lai turpinātu skriešanu arī ziemā. Atalgo sevi ar lieliskām pusdienām pēc treniņa, atrodi skriešanas partneri, ar ko kopā trenēties, izbaudi mierīgo ziemas ainavu. Starp citu, ir pierādīts, ka treniņi ziemā ievērojami...
Jaunākie komentāri