Iemācies pareizi skriet un noskrien savus pirmos 5 km jau pēc meneša

 

Kursa sākums: 9. februārī

Klātienes treniņi notiek otrdienās 19.00 un sestdienās 10.00. Treniņa ilgums 1-1.5h

Treniņu vieta: stadionā BJC Daugmale, Maskavas ielā 279, Rīgā

Kursa cena 112 EUR (maksājot janvārī – tikai 99.95 EUR)

Par programmu:

  • Šo piecu nedēļu laikā mēs ar pareizu treniņprocesu trenēsim savu organismu zemā pulsā + strādāsim pie pareizas skriešanas tehnikas.
  • Kopā ar treneri un grupu trenēsimies divas reizes nedēļā.
  • Strādāsim pie kvalitatīva, netraumējoša skriešanas soļa, pie pārējām ķermeņa daļām, kurām arī ir jāstrādā skriešanas laikā.
  • Būs dažādi īsi kāpinājumi, treniņos skriesim garākas distances nekā 1. līmenī.
  • Mājas uzdevumi, ko pildīt individuāli, Tev būs pieejami telefonā – tik vienkārši un visur pieejami.
  • Būs grupas kopējs WhatsApp čats: saziņai, motivācijai un atbalstam.

     

    Kam šis kurss noderēs?

    • Tiem kas var jau noskriet vismaz 5 km.
    • Tiem, kas ikdienā veic skriešanas treniņus.

      Kā notiek kursa apmācība?

      • Divas reizes nedēļā klātienes treniņi.  Ilgums 1-1.30 h.
      • Vieta: stadionā BJC Daugmale, Maskavas iela 279, Rīgā.
      • Mācīsimies pareizu skriešanas tehniku, stiprināsim pēdas, mācīsimies, kā atsildīties un izstiepties.
      • Savā telefonā kursa dalībnieki saņems mājas uzdevumus ar sev piemērotu treniņu slodzi + vingrinājumus video formātā dziļās muskulatūras trenēšanai. Mājasdarbi tiks sastādīti pēc individuāla treniņa plāna. 

      Kas notiks kursa beigās?

      • Kursa noslēgumā mazais izlaidums.
      • Kopīgs 10 km skrējiens.

      Par galveno treneri Salvi Gruševu

      “Ikdienā trenējos daudz un rādu piemēru saviem audzēkņiem. Strādāju kopā ar savu lielisko komandu, kas ir manā komandā. Skriešana man ir viss vienā: hobijs, mīlestība, aizrautība un mana narkotika.

      Man ļoti patīk, ka sports ir mana dzīve. Aizrauj darbs ar saviem klientiem. Man ir ļoti svarīgi katru audzēkni aizvest līdz viņa izvēlētajām pārmaiņām un iedot katram to enerģiju no sevis, kas man ir.  Jo katrs var dot otram to, kas ir viņam pašam.

      Man patīk sauklis “Šodien labāk nekā vakar”. Būt labākam gan priekš sevis, savas ģimenes, gan priekš apkārtējās sabiedrības.”

      Ko par mums saka mūsu klienti

      Mans mērķis ir šī gada 3. decembrī noskriet 50 km. Lai to izdarītu, noteiki regulāri jātrenējas jau tagad. Kā to darīt? Atbilde atnāca pati Facebook: Skriešanas akadēmija un Salvis Gruševs. Profesionāli, pārdomāti treniņi, mājasdarbi. Tagad ar Salvi kaut uz pasaules malu! Iesaku visiem!

      Treniņi patika, bija drošības sajūta, ka nepārtrenēšos, jo vienmēr jau gribas rezultātu uzreiz. Patika, ka sākām no nulles. Noteikti esmu sācis saprast, kas ir skriešanas solis. Un pats būtu pārspīlējis slodzi un pārdedzis pēc laika. 

      Tagad turpināšu ar Salvi LEVEL 2, un esmu drošs, ka tas ir taisnākais ceļš uz manu mērķi. Gribu sasniegt mērķi bez liekām kustībām un eksperimentiem.

      Kārlis Eglītis

      Pareizas skriešanas kursu iesaku visiem, gan tiem, kas jau skrien, gan tiem, kas to tikai sāk darīt.

      Kursa ietvaros esmu sapratusi pareizas skriešanas pamatprincipus.

      Var jau skriet arī neiedziļinoties, bet sāpes ceļos, pēdās vai kājas vispār liks saprast, ka kaut kas īsti nav pareizi.

      Tāpēc iesaku pareizas skriešanas kursu, tas iemāca skriet apzinātāk, pareizāk un bez sāpēm. Skriet ar prieku! 

      Gundega Careva

      Piedalīšanās “ Pareizas skriešanas” kursā, man likās loģisks turpinājums iesāktajai sadarbībai ar “Skriešanas Akadēmiju” un treneri Salvi.

      Man ļoti patika šis kurss. Kursa laikā pakāpeniski pilnveidoju savu skriešanas tehniku un guvu vērtīgas zināšanas par “veselīgu” skriešanas treniņu procesu.

      Patika kursa formāts: divi koptreniņi nedēļā un ikdienā patstāvīgi treniņi pēc individuāli sastādīta treniņa plāna. Kā svarīgu aspektu, varu minēt pastāvīgu trenera atbalstu WhatsApp grupā. Vienmēr atbalstoši, pamatoti un pozitīvi.

      Iesaku šo kursu iziet katram, kurš skrien, neatkarīgi no tā vai esi iesācējs vai jau pieredzējis skrējējs!

      Dace Miķelsone