Kā trenēties patstāvīgi mājas apstākļos?

Skriešanas Akadēmijas galvenais treneris dalās ar savu pieredzi, kā tad trenēties patstāvīgi mājas apstākļos. Šī tēma ir šobrīd ļoti aktuāla, kad tiek slēgti sporta klubi, tāda veidā, neļaujot cilvēkiem rūpeties par savu veselību un fizsiko stāvokli.

Salvis saka:”Es ticu un arī pēc manas pieredzes redzu, ka pareizi visu darot mājas apstākļos un brīvā dabā, var iegūt vēl labāku rezultātu nekā, piemēram, ejot uz sporta zāli, trenējoties patstāvīgi vai grupu nodarbībās.

Apskatīsim pāris lietas, kāpēc PAREIZI (uzsveru vārdu PAREIZI) trenējoties mājas apstākļos, kā arī brīvā dabā,Tu vari iegūt vienu no labākajiem rezultātiem vispār!

Plusi treniņiem mājas apstākļos:

• Tev nav nekur jābrauc, Tu savu treniņu vari veikt jebkurā pasaules vietā un sev ērtā laikā. Tādā veidā ieekonomē laiku.
• Trenējoties ar savu svaru, ir mazāks traumu risks nekā patstāvīgi trenējoties sporta zālē.
• Veicot treniņus (skriešanu, soļošanu, dažādus vingrinājumus) svaigā dabā, Tev veidojās labāka veselība un imūnsistēma.
• Vari gūt pozitīvas emocijas, trenējoties skaistās vietās un esot ārā svaigā dabā

Mīnusi, ja Tu trenējies patstāvīgi “uz savu galvu”:

• Nepareiza vingrinājumu izpilde.
• Nepareizs treniņu formāts (vingrinājumu tiek veikti nepareizās secībās).
• Nepareizi skriešanas treniņi (pārāk augstos pulsos, pārāk lielos attālumos, viss notiek pārāk intensīvi, rezultātā Tu nevis trenē sevi, bet “izsmel jen nodzen”.
• Nav strukturēts treniņprocess ar konkrētu lietu attīstīšanu (piemēram, dziļa muskulatūra, aerobās darbaspējas: izturība, skriešana zemās pulsa zonās)

Atslēga rezultātiem

Ir ļoti daudz pieejami vingrinājumu kompleksi internetā. Iespējams tādi ir daudz un ar ļoti labiem vingrinājumiem,
bet ATSLĒGA rezultātiem ir tajā:

• kāda šobrīd ir mana kopējā fiziskā forma,
• kādas lietas ir jāattīsta vispirms prioritārā secībā,
• cik daudz un kādās intensitātēs ir jāveic skriešanas treniņi. Ja zemāka fiziskā forma, tad soļošanas treniņi.

Tātad, ideālā recepte priekš patstāvīgiem treniņiem ar vienu no labākajiem rezultātiem, ko Tu vari iegūt priekš sevis:

• Tu uztici savu treniņprocesu trenerim.
• Treneris saprot Tavu esošo fizisko kondīciju.
• Izrunā un pastāsta lietas prioritārā secībā, pie kā būtu šobrīd jāstrādā.
• Treneris sastāda treniņplānu un regulāri seko līdzi online režīmā + ik pa laikam satiekoties klātienē.
• Konkrētus vingrinājumus, ko veikt atsūta video formātos.
• Regulāra saziņa, progresa un veikto treniņu analīze.
• Ja gadījumā treneris konstatē, ka nepieciešams apmeklēt, piemēram, sporta ārstu, tad tas tiek rekomendēts un paralēli tiek apmeklēts sporta ārsts.

Draugi, šādā režīmā es uzskatu, ka Tu vari priekš sevis iegūt vislabāko rezultātu!!!

Tev nebūs uz dullo jātaisa kādi atrastie vingrinājumi, kas iespējams tādā intensitātē Tev var pat kaitēt. Sākt neapdomīgi izmantot pretestības gumijas, hanteles, lēkt dažādus lēcienos, nemaz nezinot, vai tos priekš esošās fiziskās formas Tev būtu vēlams veikt.

Mans uzdevums ir paskaidrot, lēmumus jāpieņem Tev pašam.

Ja Tevi tas uzrunā, tad Tu vari savu veselību un fiziskās darbaspējas uzticēt man, kā to jau ir izdarījuši daudzi citi cilvēki, kuru uzticību es ļoti vērtēju.🙂

Mēs aiziesim līdz galam, līdz veselīgam rezultātam. Būs jāstrādā, būs jādara. Tu to izbaudīsi un iegūsi rezultātu.

📨 Negaidi, un raksti uzreiz uz WhatsApp +371 20193143.”

Salvis Gruševs