pareiza skriešana

pAREIZA SKRIEŠANA – LEVEL 1

pAREIZA SKRIEŠANA – LEVEL 3

ONLINE KURSS: VESELĪGI NOSKRIET 5 KM

21 DIENas PĀRVĒRTĪBU PUSMARATONS

Sagatavosim pusmaratonam vai maratonam

skriešanas tehnikas korekcijas treniņš

5 nedēļu kurss:level 2

 

🔸 Pievienoties kursam vari līdz 5. oktobrim

🔸 Klātienes treniņi notiek otrdienās 18.00 un sestdienās 9.00

🔸 Treniņa ilgums 1-1.5h

🔸 Treniņu vieta: stadionā BJC Daugmale, Maskavas ielā 279, Rīgā

🔸 Kursa cena 115 EUR

Maksājot septembrī, akcijas cena 99.95 EUR.

 

Kam šis kurss noderēs?

🔸 Tiem, kas jau var noskriet vismaz 5 km.

🔸 Tiem, kas ikdienā veic skriešanas treniņus.

Kursa izveidotājs un vadītājs: galvenais treneris Salvis Gruševs
Palīgs: Viktorija Osipenko (meistarkandidāte/Latvijas izlases dalībniece)

Par programmu

  • Šo piecu nedēļu laikā mēs ar pareizu treniņprocesu trenēsim savu organismu zemā pulsā + strādāsim pie pareizas skriešanas tehnikas.
  • Kopā ar treneri un grupu trenēsimies divas reizes nedēļā.
  • Strādāsim pie kvalitatīva, netraumējoša skriešanas soļa, pie pārējām ķermeņa daļām, kurām arī ir jāstrādā skriešanas laikā.
  • Būs dažādi īsi kāpinājumi, treniņos skriesim garākas distances nekā 1. līmenī.
  • Mājas uzdevumi, ko pildīt individuāli, Tev būs pieejami telefonā – tik vienkārši un visur pieejami.
  • Būs grupas kopējs WhatsApp čats: saziņai, motivācijai un atbalstam.

Kā notiek apmācības?

  • Divas reizes nedēļā klātienes treniņi.  Ilgums 1-1.30 h.
  • Vieta: stadionā BJC Daugmale, Maskavas ielā 279, Rīgā
  • Mācīsimies pareizu skriešanas tehniku, atsildīšanos un izstiepšanos, stiprināsim pēdas, mācīsimies.
  • Savā telefonā kursa dalībnieki saņems mājas uzdevumus ar sev piemērotu treniņu slodzi + vingrinājumus video formātā dziļās muskulatūras trenēšanai. Mājasdarbi tiks sastādīti pēc individuāla treniņa plāna. 

Kas notiks 

kursa beigās?

  • Kursa noslēgumā mazais izlaidums.
  • Kopīgs 10 km skrējiens.

Klientu atsauksmes

KO PAR MUMS SAKA MŪSU KLIENTI?

Mans mērķis ir šī gada 3. decembrī noskriet 50 km. Lai to izdarītu, noteiki regulāri jātrenējas jau tagad. Kā to darīt? Atbilde atnāca pati Facebook: Skriešanas akadēmija un Salvis Gruševs. Profesionāli, pārdomāti treniņi, mājasdarbi. Tagad ar Salvi kaut uz pasaules malu! Iesaku visiem!

Treniņi patika, bija drošības sajūta, ka nepārtrenēšos, jo vienmēr jau gribas rezultātu uzreiz. Patika, ka sākām no nulles. Noteikti esmu sācis saprast, kas ir skriešanas solis. Un pats būtu pārspīlējis slodzi un pārdedzis pēc laika. 

Tagad turpināšu ar Salvi LEVEL 2, un esmu drošs, ka tas ir taisnākais ceļš uz manu mērķi. Gribu sasniegt mērķi bez liekām kustībām un eksperimentiem.

Kārlis Eglītis

Paldies- skriešanas akadēmijai un trenerim Salvim. Uzsáku treniņus ziemā, kad likās neiedomājami skriet- bet viss bija ideàli un sagaidot pavasari jau varēšu mierīgi un pareizi skriet.

Treniņi notika foršā, pozitīvā ritmā- profesionāli un neko nepārspīlējot- vienmēr ar labu un garastāvokli un pilna enerģijas atgriezos mājās.

Noslēgumā tika noskrieti 5.km, kas man likās neiespējami, bet ieguldītais darbs nesa rezultātus. Un optimisms garantēts.

Paldies!

Santa Delle

Uzsākot skriešanas treniņus Salvja vadībā, jau viena mēneša laikā esmu guvusi pārliecību, ka progress ir iespējams, skrienot lēni.

Liela nozīme treniņos tiek veltīta arī pareizas tehnikas apgūšanai un izplatītāko kļūdu novēršanai.

Trenera pozitīvā un profesionālā attieksme iedvesmo noticēt saviem spēkiem un uzmundrinājums, kad tas nepieciešams visvairāk, ļauj turpināt iesākto.

Santa Feifere

PAR KURSA NORISI

Pievienoties kursam vari līdz 5. oktobrim

Klātienes treniņi notiek otrdienās 18.00 un sestdienās 9.00

Laiks:  1-1.5h

Treniņu vieta: stadionā BJC Daugmale, Maskavas ielā 279, Rīgā

Treneris: Salvis Gruševs

Kursa cena 115 EUR

Maksājot septembrī, akcijas cena 99.95 EUR.

KONTAKTI

+371 20193143
[email protected]