Skriešanas kurss
Pēc 4 nedēļām Tu varēsi noskriet
-5 km no nulles
-10 km, ja šobrīd vari noskriet vismaz 5 km
-21 km, ja šobrīd vari noskriet vismaz 10 km
Piesakoties saņemsi epastā ziņu, izvēloties kurai distancei gatavosies
Ar 4 izvēlētām lekcijām
50€
Ar visām 8 lekcijām
65€
Personalizēts VIP plāns
175€
Personalizēts VIP plāns pie galvenā trenera Salvja Gruševa.
Ietilpst viss, kas uzrakstīts + pirmreizējā konsultācija online + individuāli sastādīts treniņplāns, individuāla saziņa un kontrole ar treneri
Saņemsi
Treniņplānu ar skriešanas tempiem, pulsiem un fiziskajiem vingrinājumiem
Apgūsi pareizas skriešanas tehnikas pamatlietas
Iegūsi iespēju uzdot jautājumus čatā
Saņemsi īpašos skolas bonusus Mizuno skriešanas apaviem/ekipējumam
Iegūsi 8 lekcijas par dažādām tēmām:
1
Pareizs skriešanas treniņprocess – Uzzināsi, kā vispār ir pareizi jātrenējās, lai nevis mocītu sevi, bet attīstītu izturību, gūtu prieku no treniņiem, uzlabotu savu veselību
2
Kāpēc svarīgi trenēties zemos pulsos – Lielāka daļa skrējēju trenējās pārāk augstos pulsos. Sapratīsi, kādos tad pulsos ir jātrenējās un ko tas Tev dos.
3
Skriešanas apavi un to iedījums – Skriešanas apavi ir dažādi un ir jāsaprot, kādus būtu pareizi izvēlēties un kādam mērķim tie kalpos.
4
Veselības sports. Treniņi, lai uzlabotu savu veselību – Uzzināsi, kā uzlabot savu veselību. Kādi treniņu veidi būtu jāizmanto. Kādas darbības jāveic ārpus treniņiem, lai uzlabotu savu veselības resursu.
5
Treniņu periodizācija. Mikrotraumas-ko darīt?
Uzzināsi, kāpēc ir svarīgi treniņprocesu sadalīt periodos, kad katrā periodā ir jāattīsta kāda cita lieta. Noskaidrosi, kā mājas apstākļos atrisināt dažādas miktrotraumas.
6
Uzturs un sporta uzturs ikdienā.
Uzzināsi, kādu uzturu lietot ikdienā, kādas vadlīnijas ievērot. Kā arī kas ir sporta uzturs, kā pareizi to izmantot savā treniņprocesā.
7
Progress apstājies. Ko iesākt?
Noskaidrosi, kāpēc dažreiz progress apstājās un neiet uz priekšu. Ko darīt šādās situācijās.
8
Vai var iztikt bez sportošanas?
Noskaidrosi dažādas interesantas lietas, kā ir sportojot/nesportojot