Pareiza skriešanas treniņprocesa apmācības

🔎 esošo treniņu analīzi un fiziskās formas novērtējumu. (Mēs izanalizēsim treniņus kādi Tev ir bijuši un izrunāsim kļūdas)
📝 individuāli izstrādātu treniņplānu (Izejot no Tavas treniņu analīzes un iepazīšanas, mēs Tev sastādīsim treniņplānu- skriešanas treniņi ar visiem fiziskajiem vingrinājumiem. Sākumā būs pa dienu/divām, jo vērosim pašsajutas, pulsus)
📲 personīgu regulāru saziņu ar treneri watsapp (Tev būs regulāra personīga saziņa ar treneri lai Tavs treniņprocess tiktu darīts pareizi, lai treneris būtu informēts par to kā Tev veicās.)
💻1* nedēļā zoom lekcija ar mūsu skolas vadītāju un galveno treneri Salvi Gruševu
+sarunas vadītāju Tomu Grēviņu.
Kā arī lekciju sarunās būs izlases treneris Viktors Beļikovs.

(Tu varēsi sagatavot sev interesējošu jautājumu, tajā iedziļināsimies un izrunāsim)

Mūsu skolas vadītājs, galvenais treneris Salvis būs kopā ar sarunas vadītāju Tomu Grēviņu.
Sarunās būs arī izlases treneris Viktors Beļikovs.

Lekcijas pirmajā daļa būs saruna jeb sarunas vadītāji iedziļināsies un iztirzās sarunas tēmu bet otrajā daļā dalībniekiem būs iespēja uzdot jautājumu kuros iedziļināsimies un atbildēsim plašāk.
Lekciju tēmas:
1️⃣ Ko darīt ar paaugstinātu pulsu?
2️⃣ Kā pareizi sagatavoties pusmaratonam/maratonam?
3️⃣ Treniņprocesu periodizācija-kāpēc tai ir jābūt?
4️⃣ Kā trenēt sevi nevis mocīt?
5️⃣ Kādos pulsos ir jātrenējās?
6️⃣ Pareizi skriešanas apavi un to pielietojums.
7️⃣ Iesildīšanās un atsildīšanās nozīme
8️⃣ Mikrotraumas-ko darīt?
9️⃣ Atjaunošanās procedūras un to pielietojums.
🔟 Veselības sports-treniņi lai uzlabotu savu veselību
1️⃣1️⃣ Uzturs un sporta uzturs ikdienā
1️⃣2️⃣ Vai var iztikt bez sportošanas?

✅️ Tu saņemsi epastā/watsapā no mums atbildi un apstiprinājumu.
✅️ Iepazīsimies sarunājoties watsapp un sāksim iepazīties ar Jūsu sportisko dzīvi.
✅️ Izrunāsim lietas pie kā sāksim strādāt un saņemsi pirmo uzdevumu
✅️ Zoomā tiksimies pirmajā mācību lekcijā.

Kursa autors Salvis Gruševs-skriešanas skolas vadītājs