Treniņprocesa revīzija

Šoreiz gribam parunāt par treniņprocesa pārskatīšanu un revīziju. Katrs mēs trenējamies kā kurš. Kāds tikko sācis, kāds ik pa laikam kaut ko uzskrien kā sanāk, kādam trenēties palīdz konsultants. Treniņprocesa revīzija noderēs tiem, kas trenējās paši, kas ir sākuši...

Kā sākt trenēties pareizi!?

Sākt skriet? Iet uz fitnesa zāli uz grupu nodarbībām? Iet uz svaru zāli? AR KO SĀKT!!! Augstas intensitātes grupu nodarbības – iesācējiem tas nebūs veselīgākais un pareizākais. Šāda veida treniņā ir ļoti augsts pulss (anaerobā zonā) un 3 reizes nedēļā strādājot šādā...

Ko darīt sezonas beigās?!

Ir iestājies rudens, sezona iet uz beigām. Kādam tā jau ir beigusies, kādam vēl kāds skrējiens ir ieplānots. Noteikti daudziem sezonas noslēgums un ziemas periods ir jau piedzīvots – ko darīt pēcsezonā, kā trenēties ziemas apstākļos, kādi treniņi jāveic, cik intensīvu...

Skriešanas zelta likumi. 2.daļa

Ceļa kreisās puses likums. Drošības apsvērumu dēļ centies vienmēr skriet pa lielceļa kreiso pusi. Augšup – lejup likums. Skriešana pret kalnu vienmēr ievērojamāk samazinās tavu ātrumu nekā skriešana lejā pa kalnu palielinās. Miega likums. Pievieno vienu papildus...

Skriešanas zelta likumi

10% likums. Palielini iknedēļas treniņu kopējo kilometrāžu par ne vairāk kā 10%. Divu stundu likums. Nogaidi aptuveni divas stundas pēc ēdienreizes un tikai tad dodies skriet. Desmit minūšu likums. Sāc katru treniņu ar desmit minūšu iesildīšanos – lēno skrējienu vai...

6 pārtikas produkti sirds stiprināšanai

Lai arī fiziskās aktivitātes ievērojami samazina slimību risku un stiprina sirdi, arī pārtikai ir liela nozīmē. Lūk, seši produkti stiprai sirdij: Pavasara salātu mix – B un B6 vitamīnu avots. Izmanto sviestmaizēs, salātos u.c. Sojas piens – palīdz normalizēt...