21 DIENU PĀRMAIŅU PUSMARATONS

Pusmaratons ir skriešanas disciplīna 21 kilometrus garā distancē. Kā arī pastāv pieņēmums, ka nepieciešama 21 diena jeb trīs nedēļas, lai jaunais ieradums spētu nobāzēties. Mēs skaitli 21 pārvērtīsim par 21 dienu pārmaiņu laiku sev!

Vai Tu esi gatavs izaicināt sevi? Sākam jau 7. oktobrī!

KO TU IEGŪSI ŠAJĀ PROJEKTĀ?

  • Izveidosi labus ikdienas ieradumus – tādus kā labs miegs, ūdens lietošana, stiepšanās, treniņi u.c.
  • Pacelsi savu fizisko formu ar pareiziem un kvalitatīviem treniņiem
  • Ēdot sabalansētu uzturu, Tavs organisms uztaisīs pozitīvu “restartu”
  • Tiem, kam nepieciešams – zaudēsi kādus kg
  • Iegūsi daudz enerģijas ikdienai
  • Pacelsi savu pašvērtējumu un kļūsi motivētāks21 dienu garumā Tev būs konkrēti uzdevumi. Tas nenozīmē, ka Tu katru dienu būsi “nomocīts”, bet katru dienu Tu veiksi darbības, kas palīdzēs Tev virzīties uz mērķiem un gūt pareizus un redzamus rezultātus. Uzdevumus varēsi veikt sev ērtākā laikā

KAS IR PROJEKTA PROGRAMMĀ?

  • Treniņu uzdevumi katrai dienai
  • Uztura plāns
  • Ikdienas ieradumu saraksts un tās izpildīšana
  • Ikdienas motivācijas video un ieraksts jeb posts Facebook grupā
  • Atskaišu aizpildīšanas un nodošanas grafiks
  • Vingrinājumi video formātos
  • Kopējais čats ar iknedēļas jautājumiem un atbildēm

PROGRAMMAS KLASES
Tā kā mēs esam dažādi un ar dažādiem ikdienas ritmiem, tad tiek piedāvāti trīs projekta treniņplāna formāti:

🔖 PATSTĀVĪGĀ KLASE – 20 €
Līdz 30.09. maksā tikai 15 €.

Visus uzdotos uzdevumus veic patstāvīgi un brīvā režīmā. Nevienam neatskaitoties un izmantojot visu, kas projektā pieejams.

🔖 STANDARTA KLASE – 30 €
Līdz 30.09. maksā tikai 25 €.
Katru dienu Tu veiksi atskaites par ikdienas uzdotajiem uzdevumiem. Tabulā atzīmēsi to, kas izdarīts, saņemsi atbalstu kā arī Tev būs iespēja Facebook slēgtā grupā uzdot jautājumus un uz visiem jautājumiem tiks sniegtas detalizētas atbildes. Citi grupas dalībnieki varēs skatīties, lasīt un arī mācīties.

🔖 INDIVIDUĀLĀ KLASE – 70 €
Līdz 30.09. maksā tikai 60 €.
Viss šis projekta process tiek pakārtots Tev individuāli. Personīgs treniņplāns, ņemot vērā Tavu ikdienas ritmu, personīga saziņa/komunikācija/atbalsts un motivācija katru dienu.

Projektu vada Skriešanas Akadēmijas vadītājs un vecākais treneris Salvis Gruševs.

Pieteikties: raksti uz 📩 [email protected]

Skaties reālas atsauksmes no mūsu īstiem klientiem: https://skriesanasakademija.lv/klientu-atsauksmes/

Neatliec! Piesakies un kļūsti vēl labāks! 😊🔥